【 簡単 】プチ断食におすすめヨーグルトランキング【 初心者におすすめ 】

かじ
かじフクロウ
かじフクロウ

「 ダイエットが手っ取り早く簡単に終わらないかな 」って思ってる人いませんか?

 

って人には【 プチ断食 】が効果的です。

簡単に痩せたい!って思ってる人にはおすすめです。

・継続するのが苦手
・運動や体を動かすのが苦手

 この記事を書いている私は、【 ヨーグルトプチ断食 】で3日間で2㎏痩せました。
また、腸内環境を整える事でリバウンドを防ぎながら減量できる方法も記事にしてます。
良かったらこちらの記事も参考にしてください。

プチ断食におすすめ【 効果の高いヨーグルト紹介 】

プチ断食というのは、とにかく食べない。って意味ではありません。

食事の一部を別の物で代用したり、食事の感覚を調整することです。

今回はその差し替えでおすすめのヨーグルトを紹介します。

ヨーグルトは善玉菌を増やす効果がありますので、継続した効果が見込めます。

  • オリジナルケフィア【 ケフラン 】
    (16包入/1カ月分 980円~)
  • ケフィアヨーグルト【 ロイヤルユキ 】
    (お試しモニター 980円~)
  • MILK`OROエイジングヨーグルト( ミルコロ )【 ふるまいマルシェ 】
    (200g×3本 3000円~)

 

今回は中でも多くの効果が見込める栄養価の高いヨーグルトです。

一つずつ細かく紹介していきます。

 

オリジナルケフィア【 ケフラン 】

 

かじフクロウ
かじフクロウ

オリジナルケフィアの特徴は、

4種類の乳酸菌と3種類の酵母

・腸内環境が改善され美肌効果が見込まれる

・他の料理との相性が良くアレンジ性が高く摂取しやすい

 

4種類の乳酸菌と3種類の酵母

【 オリジナルケフィア 】には酵素ではなく酵母が配合されています。

酵素はたんぱく質の分解を手助けする効果がありダイエットに効果的ですが!

酵母は糖質を餌に腸内で生きています。

 

かじフクロウ
かじフクロウ

つまり酵母は腸内の糖質を餌に酵素を生成してくれて、
酵素がたんぱく質の分解を助けてくれるよ!

 

腸内環境が改善され美肌効果が見込まれる

腸内には、善玉菌、悪玉菌、日和菌の3種類の腸内菌がいます。

悪玉菌が増えると肌のバランスに悪影響を与えます。

 

悪玉菌を減少させるためには、善玉菌の占有率を増やし日和菌をコントロールしなければなりません。

 

かじフクロウ
かじフクロウ

日和菌は強い者の味方!だから、善玉菌が多いといい作用を引き起こしてくれるよ。

悪玉菌が増えると悪さをしだす性格の悪い菌だから、善玉菌を増やして操ってあげなきゃいけないよ!

 

他の料理との相性が良くアレンジ性が高く摂取しやすい

オリジナルケフィアは手作りのケフィアだから可能なアレンジ方法があります。

水分を含んだままヨーグルトとして食べてもいいけど、水分を軽く絞ってフレッシュチーズとしてサラダやパンなど様々な組み合わせで楽しむことが可能です。

 

 

かじフクロウ
かじフクロウ

プチ断食でも朝食を差し替える時に使う料理はあるけど、強く味があるわけでもないし、バリエーションが多い方が楽しめるからおすすめだよ!プチ断食という点では一番向いているかもしれないね!

 

ケフィアヨーグルト【 ロイヤルユキ 】

 

かじフクロウ
かじフクロウ

ロイヤルケフィアプロの特徴は、
・手作りだから添加物無し

・乳酸菌が豊富!2兆個の善玉菌
・菌を生きたまま眠らせたフリーズドライ製法

 

手作りだから添加物無し

ロイヤルユキの「 たね菌 」は添加物が一切入ってません。市販のヨーグルトのように凝固剤や保存料無しの為、安全性が高いです。

ロイヤルユキは自然の働きだけでできた、健康的な発酵食品です。

 

かじフクロウ
かじフクロウ

手作りの特権だよね!製造から消費までの期間を多く必要としないから健康的なオリジナルケフィアを摂取することができるね!

 

乳酸菌が豊富!2兆個の善玉菌

ロイヤルユキは乳酸菌の量が非常に多く腸内に直接善玉菌を送り込むことができます。

腸内環境には善玉菌の比率を高める事で、体内のバランスを維持し代謝のみではなく、美肌、美容効果も見込めます。

 

かじフクロウ
かじフクロウ

美容は体内から!腸内環境を改善するだけで美肌生活も夢じゃないよ!
実際にホルモン等のバランスも整えて健康的な体を手に入れよう!

 

菌を生きたまま眠らせたフリーズドライ製法

生だと不安定で管理の大変なケフィアグレインをフリーズドライ製法を用いて、管理も簡単に衛生的な環境で取り扱うことができます。

また、作り方もシンプルで初心者の方でも簡単に管理することが可能です。

 

 

かじフクロウ
かじフクロウ

無添加で取り扱いが簡単だから家庭向きだね!実際の味も酸味が少ないヨーグルトだから非常に食べやすいよ!

 

MILK`OROエイジングヨーグルト( ミルコロ )【 ふるまいマルシェ 】

かじフクロウ
かじフクロウ

MILK`OROエイジングヨーグルト【 ミルコロ 】の特徴は、
・オメガ3脂肪酸

・平成30年度 農林水産大臣賞 受賞
・有名女性誌に多数紹介されるほど大人気商品

 

オメガ3脂肪酸とは?

  3種類の飽和脂肪酸からなるオメガ3脂肪酸ですが、ALA( α‐リノレン酸 )、EPA( エンコサペンタエン酸 )、DHA( ドコサヘキサエン酸 )の3つを指します。

どこかで聞いたことあるような?と思う方もいると思いますが、美容と健康に非常に良いとされる脂肪酸です。

かじフクロウ
かじフクロウ

脂肪酸は体に欠かせない栄養素!その中でも日常生活では摂取のしにくい3種類の脂肪酸をMILK`OROエイジングヨーグルトは一緒に摂取できるよ!

 

平成30年度 農林水産大臣賞 受賞

平成30年に農林水産大臣賞を受賞した【 MILK`OROエイジングヨーグルト 】だが、過去受賞した賞はそれだけではありません。

 

2017年 OMOTENASHIセレクション 金賞受賞2017年 ジャパンメイドビューティーアワード 最優秀賞

2018年 にっぽんの宝物JAPANグランプリ グランプリ受賞

 

さらに、受賞だけではなく大型百貨店のカタログ等にも掲載されるなど様々な人に認められた日本一のヨーグルトです。

 

かじフクロウ
かじフクロウ

日本の食品の中でもこれほど多くの賞を獲得している食品は、数が限られてるよ!MEDE in JAPANというのも利用者としては安心だね!

有名女性誌に多数紹介されるほど大人気商品

 

 

代表的な女性誌は

・集英社 MAQUIA(マキア)

・マガジンハウス anan(アンアン)

・ハースト婦人画報社 Richesse(リシェス)など

様々な雑誌で紹介され、問い合わせ多数により売り切れも発生するほど大人気の【ふるまいマルシェ】です。

 

かじフクロウ
かじフクロウ

実際に食べてみるとわかるけど、とにかく『おいしい』っていうのが一番の特徴だったよ!濃厚でクリーミーで、断食関係なくてヨーグルト好きは一度は味わってみることをおすすめするよ!

 

【 プチ断食 】と相性が良いのは腸内環境の改善

プチ断食の手段はたくさんあります。食事感覚を16時間空けたり、夜をサラダだけにしたり、手段は人それぞれ構わないです。

 

今回は一例として、食事の代わりに【 ケフィア 】や【 ヨーグルト 】を取り入れると、腸内の環境を整えてくれます。

ダイエットだけではなく美容や美肌効果、さらには健康的な身体を作る方法を紹介させてもらいました。

かじフクロウ
かじフクロウ

少しでも興味があれば、1日~始めることができるプチ断食はおすすめだよ!市販のヨーグルトでもOKだけど、今回紹介したヨーグルトを食べてみるのはおすすめだよ!

どうせなら成分の効果が高いものを使って、結果が大きく出ないとプチ断食をする意味も継続する意欲もなくなっちゃうからね!

 

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