何もしないでダイエット極めてみる【3日目】

かじ

普段やらない事が、カロリー消費のコツ?

かじ@りばて
かじ@りばて

ホントに普段やらない事ってのが本当に効果があるんだなって思いましたね。

イノ@りばて
イノ@りばて

おっ?なんか意味ありげな切り口ですね。なんかありました?

かじ@りばて
かじ@りばて

いやね、体感ローラーってあるじゃん?あれって本当に効果があるって聞いて、やったことないことが嫌いなんでやってみようかと思って昨日実はやってみたら・・・・

イノ@りばて
イノ@りばて

ほぉほぉ。なんとなく予想がつくような・・・

かじ@りばて
かじ@りばて

今日の腹筋筋肉痛で、レベルで言うと腹筋ちぎれるぐらい痛くて・・・
上向いて寝てる状態で目が覚めても立ち上がれないんで一回うつぶせになって這い上がるみたいな状態で・・・

ものすご効いてるやん・・・ってなって老いを感じて・・・

イノ@りばて
イノ@りばて

まぁまぁ、継続は力なりって言いますし普段使わなくなってしまった筋肉って多いですもんね。背筋って結構衰えてなかったりしますもんね。

かじ@りばて
かじ@りばて

そうそう!昨日言ってた「お尻」も今日一日意識したんだけど、意外とお尻って使ってなくて立ち上がるときぐらいしか使わなくって、お尻がたるんでいくのってやっぱり使わないからなんだなって・・・って。

イノ@りばて
イノ@りばて

昨日はお尻は筋肉だらけで可愛くないみたいの事言ってたじゃないですか。確かにお尻の筋肉が筋肉痛になるのボーリング行ったときぐらいですもんね。踏ん張るのに使うんですかね?

かじ@りばて
かじ@りばて

ただね!お尻を絞めて歩くと姿勢が良くなるんよ!なんていうかモデル歩きというか、ピシッと歩けるのよ!

イノ@りばて
イノ@りばて

なるほど。ってことは日常的に実践はしやすいですね。とはいえ、意味があるかどうかははっきりしないと試してみるかどうかはまだまだですけどね。

かじ@りばて
かじ@りばて

それが・・・

結構真面目に一日やってたらお尻の疲労度がすごくて、座るだけでお尻が痛いぐらい疲れてね。

イノ@りばて
イノ@りばて

良いじゃないですか!いつも通り生活していてカロリー消費が増えてるのは、ほぼほぼ間違いないじゃないですか!

かじ@りばて
かじ@りばて

そう!まぁ筋肉痛になってしまうと生活に支障が出ているからあんまり意味が無くてね・・・

イノ@りばて
イノ@りばて

文句ばっかり言ってたら痩せないですよ・・・

成果って出てるんですか?

かじ@りばて
かじ@りばて

ダイエットって、これは個人的な調べなんで何とも言えないけど

成果が出るのは「長時間睡眠のあと」なんでまだ成果は感じてないかな?

イノ@りばて
イノ@りばて

そうなんですか?意外ですね?なんか疲れてる時が一番痩せそうなもんですけどね。人それぞれなんですかね?

普段使わない筋肉って体にどれぐらいあるんだろう?

普段使わない筋肉というと探すのは結構大変なんですけど、意外にたくさんあるんです。だからと言って、調べるのがめんどくさい。って思いますので簡単にまとめておきます。

ほとんど体幹を意識した動きですので、疲れはしますけど比較的に筋肉痛にもなりにくいです。

腕立て伏せぬ

腕立て伏せではなく腕立ての姿勢を維持するだけでシンプルです。ちなみに手のひらをつくだけの
「腕立て伏せぬ」は本番で、最初のうちは手のひらではなく肘をついての姿勢を維持するのがおすすめです。
結構馬鹿にしている人もいると思いますが、時間にして1分を維持することが結構大変です。普段運動をしない人では本当にへとへとになりますね。

横非常口スタイル

非常口のマークってイメージできます?これです。

これですけど、これをこうですね!

床から右手と左足のみを地面について、体制を維持するんです。これを左右繰り返す。
これはですね。ある程度の鍛錬が必要ですね。はじめは足をつま先ではなく、膝で練習してから徐々に移行していきましょう。

体幹を鍛えることのメリットは?

体幹は人間が生活の中では必ず使ってますので、代謝を上げる力になります。
今回実施している「普段動く中で使う筋肉を意識する」って事自体がそもそも日常の生活で代謝を高めていくことが目的です。

ちなみには筋肉の多い人と、筋肉の少ない人はそもそもの「基礎代謝」が違います。
筋肉のサイズがでかければでかいほど使うエネルギー(カロリー)が大きいです。すなわち筋肉を大きくすると太りにくいってことになります。

ただ、女性も特にそうだと思いますが、「大きな筋肉は迷惑」って人も多いと思います。そういう方には体幹のトレーニングはおすすめです。体幹とは馴染みのある言い方に変えるとインナーマッスルですので体が大きくなることはありませんので不安なく鍛えて大丈夫です。

今後どうしますか?

イノ@りばて
イノ@りばて

代謝は上がってるのは感じているみたいですが、実際の効果が出ることが望ましいですが、なんとなくですが取り組みはいいなって思てきてしまいますね、

かじ@りばて
かじ@りばて

そうだろう。取り組み自体には抜け目は無い。理論上の話ではあるが、それで間違いはない。そう信じてる。

イノ@りばて
イノ@りばて

はいはい。それよりさっき疲労回復の話してましたけど、疲労回復に使う日程の予定はあるんですか?

かじ@りばて
かじ@りばて

いや、休みではないのだが明日は睡眠がいっぱい取れそうなので、そこは疲労回復として時間を割こうと思ってる!

イノ@りばて
イノ@りばて

忙しいのはやまやまなのですが、しっかり結果だけは残してくださいね。自分的には焼肉でもごちそうしてもらおうと思ってるぐらいなので、何とも思ってませんが…

かじ@りばて
かじ@りばて

結果は・・・・

お楽しみに・・・・

最後に

 

Twitterではリアルタイムの投稿や今日食べたものとかも合わせて投稿してますのでよろしければフォローお願いします。

4日目以降は如何に?

1週間のまとめは→http://freelife-liberty.com/archives/94

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コメント

  1. […] 3日目以降は如何に? […]

タイトルとURLをコピーしました