やってみないとわからない禁煙生活【まとめ】

イノ

禁煙生活 まとめ

イノ@りばて
イノ@りばて

禁煙してみて感じたんですけど

”できる”って思うことが重要ですね

かじ@りばて
かじ@りばて

できないと思ってするのは違うよね

イノ@りばて
イノ@りばて

仕事とかスポーツとかに置き換えても
できないって消極的じゃ出世も上達もしないですもんね

かじ@りばて
かじ@りばて

そうそう何事も前向きにトライすることに意味があるからね

イノ@りばて
イノ@りばて

禁煙してみて大事なポイントまとめました

自力で禁煙するコツ

第一に禁煙すると決めたら絶対すること

これはたとえ禁煙中にタバコを吸ってしまったとしても「まぁいいや」で済ませないことです

誰かに宣言するといいでしょう

家族、友人、恋人、誰でもいいです
禁煙します!!

ここでの宣言は会話の流れからや軽はずみに出てくる
「禁煙するよー」や「禁煙しよーかなー」みたいなのはダメ
です

周りからみられているというプレッシャーにもなり意志の弱い人と思われないようにするためです

禁煙は駆け出し期間が一番の山場

禁煙の山場は
開始2時間~5日目くらいです
この期間を乗り切れるとかなり自信が付いてきます

その分、これだけ我慢できたから「1本くらい吸ってもいいんじゃね?」
という甘えも同時に訪れます

イノ@りばて
イノ@りばて

自分もこの悪魔のささやきに負けちゃいまいた。

ここで負けたからと言って禁煙を終える必要はありません
1日、1週間我慢できたからできます!
それを1か月に、1年にと延ばすことができれば確実に禁煙に近づけるからです
できると思うことが何よりも重要です

禁煙方法に正解は無い

禁煙方法は多くの種類がありますが
コレ!といった正解はないということを知っておいてほしいです
なぜなら個人差があるからです

私自身、試していないですが禁煙外来に行くというのが一番の正攻法なのかもしれません
しかし、禁煙補助薬や医師の協力あってしても続かない人はいます
自分の意思の問題だからです
喫煙欲を紛らわす方法としていくつか手段を述べてきましたこちらも参考にしてください

喫煙欲はタバコに含まれるニコチンという成分からくるニコチン依存症という病気です
ニコチン依存症を克服するのはとても困難なことですが強い意志を持つことができれば必ず克服できます
できないかもと思う心がタバコに手を伸ばしてしまい”諦める”という選択を取ってしまいます
何度も言いますが諦めない意思を持ってください

禁煙後のメリット・デメリット

メリット

・健康になる
喉のイガイガが解消され痰が絡まなくなります
ぐっすり寝れて寝起きもスッキリになり睡眠の質が向上します
風邪も早く治る(気がする
→感染症などのリスクが減るのは事実です

・ニオイが気にならなくなる
タバコを吸った後の嫌な口臭も気になりません。
結構言われないことのほうが多いかもしれませんが非喫煙者の方からしたらかなりきついニオイだと思います。タバコとコーヒーの組み合わせなんて最凶でしたよね(笑)
服に付くニオイも気になりません。
ニオイに関しては吸わなくなったら当然だろうと思うかと思いますが著しく変化は見られます

・お小遣いができる
これには個人差が出ると思いますがタバコをやめてタバコ代を貯金に回そうとすれば
仮に 500円(1箱)×30日(1か月)=15,000円 1年で18万円
タバコ代を趣味に使うこともできます。
のちに出てきますがタバコをやめて食事が増えたなんて方は食費に消えていくのかもしれませんね

・味覚・嗅覚の変化
禁煙して1~2週間くらいで変化に気づくと思いますが味覚や嗅覚が鋭くなり、ご飯が美味しく感じられるようになります
口寂しくなってついつい何か食べてしまうなんてことは禁煙中によくあることです

はっきりと変化が感じられるのはこれくらいですかね
まだまだ良い事はたくさんありますよ

デメリット

・太る
太りますね
食べたり飲んだりと…お酒を飲まれる方は特に注意したほうがいいかもしれません
禁煙を機にお酒も減らしていければ良しですね
でもちゃんと考えて食事していれば10㎏増えたなんてことは無いと思います
せいぜい2.3㎏ってところだと思います
体質によって様々なので絶対とは言い切れません。食べ過ぎ飲み過ぎ注意

・寂しい
これはなにかっていうとあの喫煙所で他愛もない話や真剣な話をしていたあの時間が無くなるってことです
別にタバコ吸わなくてもできるじゃん何て思うかもしれませんが”あの時のあれ”ってのがあるんですよね

イノ@りばて
イノ@りばて

わかる人はわかってくれると思う

いわゆるタバコミュニケーションてやつですよねー
懐かしいなぁ

デメリットなんてこれくらいだと思います
禁煙期間中は辛いという声もあるかとは思いますが辛いのは一時的なものです
禁煙して得られるもののほうが大きいと感じました

やってみないとわからない

イノ@りばて
イノ@りばて

結果的にではあるんですけどやってみないとわからないことってたくさんありますよね

かじ@りばて
かじ@りばて

実際やってみてどうだった?

イノ@りばて
イノ@りばて

最初はきついけどやってよかったなってのが素直な感想ですね
自信にもつながりました!

かじ@りばて
かじ@りばて

それはよかった
禁煙は一生続けるんだよ

イノ@りばて
イノ@りばて

まぁ今なら吸ってもすぐやれますよ

かじ@りばて
かじ@りばて

良くないパターンね…

 

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