今から始める禁煙生活(減煙)6話 禁煙は意識の問題

イノ

禁煙生活4週間目

がじ@りばて
がじ@りばて

あれからどんな感じ?

イノ@りばて
イノ@りばて

反省して吸ってませんよ

がじ@りばて
がじ@りばて

そう?それならいいけど

イノ@りばて
イノ@りばて
はい。吸いたくなったその一瞬を我慢すれば
すぐに吸わなくていいやって思えるようになりました
がじ@りばて
がじ@りばて

やっぱり吸いたくはなるんだね

イノ@りばて
イノ@りばて

人が吸ってたりとか運転中とか食後とか
ホッと一息つくときとかは思い出しますね

がじ@りばて
がじ@りばて

でもそれってどうすれば我慢できるの?

イノ@りばて
イノ@りばて

意識です
今、吸わないといけないのかって自分に言い聞かせるんです。
それとかなにか作業したりすると忘れることができるようになって

がじ@りばて
がじ@りばて

結構強引だと思うけど…

イノ@りばて
イノ@りばて

禁煙外来とかに頼ってないとそれしかないんです!
禁煙を何日かして変化はめちゃめちゃありました。
前も言ってたんですけどとにかく体調が良くて

イノ@りばて
イノ@りばて

なんか「タバコ吸いたい」って感覚じゃなくて「吸おうかなー」っていう感覚なんですよね
ここまでくればもう禁煙成功したようなもんです

吸わなくてもいいっていう状態です。

がじ@りばて
がじ@りばて

んーなんかわかりにくいかな

イノ@りばて
イノ@りばて

禁煙してみたらわかります!
個人差があるのが悔しいですが

がじ@りばて
がじ@りばて

何事もやった人にしかわからないもんね

イノ@りばて
イノ@りばて

言葉で説明できないのが…

禁煙は意識の問題

ここまで禁煙にチャレンジして感じたことは意識の問題です。

今更かよと思う方もいるかと思いますがなぜ禁煙したいのか?

貯金のため?健康のため?それともなんとなく?

理由無しでできる人もいればできない人もいます

タバコを気分転換・リラックスのために吸っているのであればそれに代わるものを探します。

例えば飲み物を飲む、深呼吸をする、ガム・飴等を食べるなど
タバコにかける何分かを別のものに置き換えます

1本を我慢出来たらまた次の1本を我慢する
それを繰り返すと自然と「なくてもいいや」に変化します

最初のうちはストレスを感じても吸っちゃダメだと意識し、自分の意思をコントロールすることが禁煙の近道です。

それでも吸いたい、吸わないとどうしようもないと思ってしまう人は吸いましょう

前回も言いましたがストレスは体に毒です。

なぜ禁煙するのか?という前提があったうえでチャレンジすることをお勧めします。

イノ@りばて
イノ@りばて

禁煙を初めて友人で突然タバコをやめた人とかいて理由聞いたら別に無いよって言われたんですよねー

がじ@りばて
がじ@りばて

中には何もしなくて禁煙できる人もいるよね

自分もダイエットに挑戦してるけど体質で変化は様々だからね

食べても太らないっていうむそう

イノ@りばて
イノ@りばて

そうなんです、個人差ってすごいな思いました。
必死に禁煙してる人もいれば簡単にできる人もいて一概にこう!っていう正解は無いんですよね

がじ@りばて
がじ@りばて

それが意識の問題っていうことだね

イノ@りばて
イノ@りばて

絞まりました。
ありがとうございます。

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