【食生活】腸内環境ダイエット?今流行りのヤセ菌を増やして痩せる 【5杯目】

かじ

善玉菌に適した環境は?

イノ@りばて
イノ@りばて

昨日の続きで気になるんですけど、環境ってまずは何ですかね?

がじ@りばて
がじ@りばて

一番大事にするのは、【温度】ってのが大事かなって思ってる。っていうのも、菌の活発になる条件って【温度】【湿度】【栄養】【水分】が主な条件なんだけど、栄養に関しては普通に食生活ですやんね?

イノ@りばて
イノ@りばて

いいですね!もうわかりますよ!面白いです!

がじ@りばて
がじ@りばて

もっと深いところで実施すると思ってるでしょう?そんなわけないじゃない!めっちゃ浅いところを攻めますやん!

イノ@りばて
イノ@りばて

期待外れなんですかね?まぁ聞きましょう!

がじ@りばて
がじ@りばて

今回期待するのは、こちら!!

イノ@りばて
イノ@りばて

んー絶妙な選択肢ですね・・・わかるっちゃわかるけど、そんなことで?ってところもあります・・・

がじ@りばて
がじ@りばて

そんなことはない!ダサいって事を除いて、条件をすべて満たしていると思う!てか満たしている!

イノ@りばて
イノ@りばて

ちなみに具体的に菌の条件ってどうなんですかね?

腸内菌のいろいろ

腸内菌の適正温度

腸内菌の適正温度は、37℃~41℃です。悪玉菌はさまざまありますが適正環境を作る必要がありませんので場外して考えます。
37℃以上ってことは、通常の体温では適正とは言えません。つまりお腹周りを温めて腸内菌の過ごしやすい環境を作ることが大切です。

ちなみに腹巻を着るというのはどれほどの効果があるかというと・・・?

腹巻きで起きる7つの健康法

ちなみに腹巻を着るというのはどれほどの効果があるかというと・・・?

1. 美容
血流が悪くなると肌が荒れやすくなります。結果、肌荒れが現れたり、シワ・たるみなどの肌の老化が進みます。毛細血管を温めて血流を良くします。
2. 体調改善
腹巻きでつくる、温かい血液が体中に巡るので、自然に体温上昇につながる。
体温が上がると免疫力が上がり、さまざまな病気の対策にもなります。
3. 冷え性解消
腸は消化・吸収・排出を行っている臓器です。温度が低下すると消化不調や疲労などをを起こす原因となります。
4. むくまない
腎臓が冷えると機能も低下し、水分の代謝が上手くいかず、体のむくみに繋がります。むくみや体脂肪の増加の要因となってしまいます。
5. 肩こり、腰痛の解消
お腹から体を温めて血行が良くなると、内臓も温り、体の不調を和らげることができる。
6. 自律神経が安定
血行が良くり、血行と密接に関係している自律神経が安定し日常の状態も安定する。
7. 強靭な体質の生成
内蔵を温めるということで、代謝が上がる。代謝が良くなることで血行が良くなり、基礎体温が上昇することで身体の本来の活動を高めることができる。

体温を高める食材

かじ@りばて
かじ@りばて

ってことで腹巻のすごさを感じてもらえましたかな?

イノ@りばて
イノ@りばて

そうですね・・・何となくですが、腹巻ってそんないいイメージなかったですけどね・・・現代を生きるおばーちゃんの知恵袋って感じですかね。

かじ@りばて
かじ@りばて

ただね!腹巻はAmazonで買ったけどまだ届いてないんで、食材でその辺をカバーしてこそだよね。

イノ@りばて
イノ@りばて

確かに!今回は食べ物中心で、腸内の環境を整えるってテーマですもんね。

かじ@りばて
かじ@りばて

そうなのよ!ってことで今日も料理していきますかね!

蒸かし芋

【材料】
・ジャガイモ

がじ@りばて
がじ@りばて

芋ですね。白米のところをゆでたジャガイモにすることで超シンプルですけど、ジャガイモ1個のカロリーって約70Kcalなんだけど、今回2個なんでだいたいサラダチキンと同じぐらいですね。

鶏キムチ

【材料】
・玉ねぎ(ほとんど)
・鶏モモ(ちょっと)
・もやし

がじ@りばて
がじ@りばて

これがポイント!唐辛子にはカプサイシンが豊富で汗が出るぐらい体を温めてくれます。そこに加えてショウガを味付けで加えます。こちらも体を温めることができます。ショウガは思ってる倍!食べ終わるころには体は温めってきますよ!

温まる料理で体の変化

かじ@りばて
かじ@りばて

いやー汗かくぐらい体が温まりましたな。
ここから暑めのお風呂に入って・・・・

イノ@りばて
イノ@りばて

って!温めれば温めるほどいいみたいなところあるんですか?温めすぎもよくないんじゃないですか?

かじ@りばて
かじ@りばて

いつも通りですよ。やるなら徹底的にやったほうがいいんです。
ちなみに今回は体内での変化はかなり感じてますよ。ぽかぽかですもん。

イノ@りばて
イノ@りばて

意外に明日が楽しみな感じになってきましたね!

6日目

まとめ

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