【食生活】腸内環境ダイエット?今流行りのヤセ菌を増やして痩せる 【3杯目】

かじ

外出先では何食べるの?

かじ@りばて
かじ@りばて

外出先では何食べるのが正解なのかな?っていうのも今日1日外出でだいたい12時間ぐらい外出の予定なわけ。

で!外出先で、食事のコントロールってめっちゃ難しいのよね。

イノ@りばて
イノ@りばて

なるほどですね?っていうのは、過去に経験ありってところですかね?確かに外出すると炭水化物中心の食事になりがちですからね。

かじ@りばて
かじ@りばて

そうなんだな・・・っていうより炭水化物を摂らないっていう食事をイメージしてる商品だったりお店だったりってのが少なすぎるんだよね。強引に避けて買うとめっちゃお金がかかったりするのよね。

イノ@りばて
イノ@りばて

なんか大変ですね。まぁしょうがないんですけどね。

ってことは今日は何食べたんです?

かじ@りばて
かじ@りばて

カップ麺とおにぎり・・・・

イノ@りばて
イノ@りばて

中学生ぐらいでもわかるようなジャンクやろうじゃないですか。でも実際そうなりがちですもんね。でも外出はつきものなんで考えていかないといけませんよね。

かじ@りばて
かじ@りばて

まぁ今日は実際外出して気づいたことだったからしょうがない!明日は外食で食べれるものってのを考えてみますよ!腸内に良い生活しないといけないんでね!

イノ@りばて
イノ@りばて

ですね!

ちなみに3日目となると何か変化とかってでてきたんですか?

かじ@りばて
かじ@りばて

大きな変化は肌質かな?別にスキンケアとかはして無い系男子なんですけど、肌の調子がいいんですね。なんというかハリがあるというかなんというか?

イノ@りばて
イノ@りばて

へぇ!!そんなすぐ効果が出るもんなんですかね!?実際考えてみると食生活が無茶苦茶な人がちゃんとした食生活に戻すってけっこうすごい事ですもんね!

かじ@りばて
かじ@りばて

でしょ?ちなみに今日は晩御飯のみ手作りって形になるんで、若干明日の朝が心配ではあるよね・・・

イノ@りばて
イノ@りばて

1日1日は大切だとは思うんですけど、そんな1食2食で変わりますかね?ちなみに今日はどんな方向性の料理なんですか?

かじ@りばて
かじ@りばて

今日のテーマは、食材を消費しなければ!!!だね!

イノ@りばて
イノ@りばて

要するに、買い物に行く暇がなかったってことですかね・・・

せせりとなめたけのバター醤油炒め

【材料】
・せせり
・なめたけ

がじ@りばて
がじ@りばて

これは超シンプルなんだけど、めちゃうまい!ご飯のおかずにもOK、酒のあてにもOKのなんでももってこいですね!バターが発酵食品であるという甘えが強く出た献立ですな。
ちなみになめたけは不溶性食物繊維ってのが豊富で食事の前に食べると太りにくい!らしい・・・・

玉ねぎのスープ

【材料】
・豚バラ
・玉ねぎ
・白ごま

がじ@りばて
がじ@りばて

スープは満腹感に最適ですし、何より食材を選ばないのでお勧めです!余りものって結構多いですし、一人暮らしでは食材を無駄にしないコツですかね?お母さんの味噌汁にいろんなものが入ってるのは節約の証ですね!

1回目の買い出しが尽きかけて、明日の食材は?

イノ@りばて
イノ@りばて

ちなみに食材の買い出しは明日の予定ですよね?予定としては何を買う予定なんでしょうか?

がじ@りばて
がじ@りばて

注目の食材はね・・・明日まで内緒にしておこうと思ってたんだけど、一つは【いかの塩辛】かな?

イノ@りばて
イノ@りばて

めっちゃ料理には使いづらそうですけどね?基本的に料理には使用されないというか?

がじ@りばて
がじ@りばて

まぁまぁ。だいたい味のあるものはすべて料理に使えるからね。あとは【キムチ】かな?食材でいうと【こんにゃく】の類と【オリゴ糖を多く含む食材】かなって思ってるよ!

イノ@りばて
イノ@りばて

けっこう考えれていますね!いい感じじゃないですか!何となく健康的な料理って感じしてきました!

がじ@りばて
がじ@りばて

まだまだですね・・・食材が揃ってないんですね・・・もっと回せる食材を小分けして使ったりとかいろいろな方法に使っていろんな種類の料理が作りたいかな・・結構難しいんだよ・・・

イノ@りばて
イノ@りばて

一人暮らしってのが問題なんですよね。

がじ@りばて
がじ@りばて

誰か・・・いないかな・・・・

イノ@りばて
イノ@りばて

痩せてから頑張ってくださいね・・・・

4日目

まとめ

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